斯坦·明顿是一名事业有成但品行不端的洛杉矶房地产商，因欺诈罪被判三年监禁。面对即将到来的监狱生活，恐惧万分的斯坦在最后关头决定学习自卫术。他机缘巧合找到一位中国功夫大师进行紧急特训，掌握了看似笨拙却实用的格斗技巧。进入监狱后，斯坦发现现实比想象更残酷。为了震慑他人、避免欺凌，他谎称自己是功夫高手，并不得不将计就计，用临时学来的三脚猫功夫应对各种挑战。从应对狱霸的挑衅到意外成为犯人们的保护者，斯坦的监狱生活逐渐失控又充满笑料。影片以夸张的喜剧手法，展现了一个普通人被迫在极端环境中重塑自我的荒诞过程。斯坦不仅用功夫保卫自己，更意外地收获了尊重与友谊，甚至影响了监狱内的权力格局。这场充满意外和幽默的“狱中修行”，最终让他找到了比财富更重要的东西。